12月5日（木）10時30分～12時
骨盤腸整ウォーキング 3回目
今回は ウエスト・内もも篇
講師は甲斐田 真奈さん
上野 千寿子さん
呼吸法からスタート
胸式呼吸と腹式呼吸を教えてもらいました。
５カウントで吸って、１０カウントで吐く。
体の中の空気を総入れ替えする思いで。
内ももの鍛錬はペットボトルを膝上のところでに挟んで内側に押す。
内ももの緊張感が感じられます。
次は歩き方。
ただ、漫然と歩くだけではダメ。踵から着地して踏み出す。腕をしっかり振る。
正しい歩き方を身に着けました。この方法で歩きたいものです。
９０分の運動も決して激しい運動ではないものの、しっかり体を動かせば効果を得られたような思いがします。”継続こそ力なり”で続けていきます。
次回の教室は
12月21日（土）10:30～12:00 よかトレ体操
