１１月７日（木） １０時３０分～１２時
講師は 城南体育館 運動士 河邊 智子さん
２回目の登場です。
料理しながら、洗濯物を干しながら、バス待ちしながらと「ながら筋トレ」を教えていただきました。
体をうごかす時間を特別に考えなくても、～しながらでの運動で効果があることを知ることができました。
スタートは、桃太郎の歌にあわせてウォーミングアップ。
手にペットボトルを持ってバランスをとる運動
両手にタオルを持って肩の稼働をスムーズに
体に負荷を強くかけなくても効果がある～。
わずかな時間でも有効に使いながら、体を動かすようにしたいと思います。
次回の楽らく運動教室
１１月２８日（木）１０:３０～１２:００
よかトレ体操
