５月１3日（木）１０時３０分～１１時３０分
緊急事態宣言下で公民館が休館中のため、急遽Ｚｏｏｍ開催しました。
講師はいくまソフト整体院の金涌央嗣さん
水分補給についてのお話の後、運動指導をして頂きました。
1日に２リットルほどの水分（混ざり物より本当の水がベター）を補給しなければいけないとの話にそれだけ摂ってないよなというのが実感。余分な脂肪分は水分が捨ててくれるそうです。その効果を聞いて納得。水分は筋肉に蓄えられるそうで筋肉量が少ない人は水分保持にちょっと問題ありとの感想を持ちました。水分を十分摂ろうと。
運動は普段意識して動かすことが少ない部位が多く、そこを動かすことによって気分的にすっきりしてきます。
日常生活のなかで短時間でも、～しながらでも習慣的に体を動かすことを心掛けたいと改めて思いました。
