令和３年１０月１４日（木）１０：３０～１２：００
今回の楽らく運動教室はスタディオパラディソのインストラクター内田恵子さんをお迎えして、「運動から生活を変える！パラディソ体操」講座を開催しました。
〇年後〇歳の時どんな自分でいたいですか？ またはどんな生活をしたいですか？
の問いかけが・・・・・
答えに際しては、健康寿命を保つことの大切さを再認識します。
その手段の一つにパラディソ体操を取り入れませんかの提案です。
体験したすぐに取り組めるパラディソ体操のメニュー
・タオルギャザー 床に置いたタオルを足の指でつかんで持ち上げる。それの繰り返し。
（効果） 足底の筋力アップ
・腰立てストレッチ 片側の足に体重をかけ同じ側の腕をまっすぐ上に伸ばす。左右の繰り
返し。
・もも上げ下げ 両手を脚の付け根に軽く添え、太ももと地面が平行なるくらいの高さまでももをあげ、ゆっくりおろす。
脚・腰のストレッチが中心になってきますね。
いくつかの体操教室を経験してきましたが、なんと言っても体操は継続して行うことが大切なことを痛感します。
できる範囲で継続しましょう。健康寿命を保つために！😄
