１１月 さわやか教室

令和４年１１月１７日（木）

10：00～11：３０

　これからのシーズンはコロナはもちろんのこと、インフルエンザなど感染症対策が必要な季節を迎えます。その対策にはまずは手洗いが大切との話を聞き、今まで形ばかりの手洗いをしていたな、という思いがしました。

（ポイント）消毒剤とウイルスが接触しないと効果なし。ていねいに洗うことが肝心。

健康を保つためには血流をよくしておくことが大切。

血流をよくするための生活習慣は

　①　姿勢＆呼吸で自律神経を整える

　②　運動：ウォーキングで血流改善

　③　食べ物：身体を温める食べ方のコツ

　④　体の内側から深く温める

を　考えよう。

入浴の工夫と蒸気温熱で血流を改善～手軽に誰でもやれる健康法

蒸気温熱手法～～蒸気でホットアイマスク　目の疲れの軽減に役立ちます。

 これから気温が下がる季節を迎え、手軽にできる対策を教えてもらい、役に立ったのではないでしょうか。