パラディソ体操で迎え撃つ！更年期対策

        12月18日（土）10時〜11時半

スタディオパラディソより、インストラクターであり管理栄養士の小金丸先生を講師にお迎えしました。

この日の講座は２部構成。

まずは、更年期についての座学です。
更年期がおこるメカニズムを知り、
症状を和らげるための対策を、
心身面と栄養面から知ることができました。
私がついやってしまう、夕方お腹が空いてどーうしようもない時のおにぎりつまみ食いは、アリ、だそうで、すごーく安心しました(笑)

次は、スタディオオリジナルの体操、
題して「パラディソ体操」を行いました。
ストレッチと筋トレを組み合わせた、バランスの良いメニューてんこ盛りの体操でした。

参加者の皆さんも、楽しい音楽に合わせてノリノリ元気良く、体を動かしていらっしゃいましたね🎶

　日頃、伸びていない部分がほぐれて調子が良くなった・・・・参加者の声

5年後、10年後もやりたいことを自由にできる自分でいられるために、
是非続けていきたいと思いました！

12月 さわやか教室

　　　　　　　令和3年12月16日（木）　10：00～11：30

 　　　　　　喉とお口を鍛えよう

＆小幡さんが歩んだ世界

講師：小幡　順子さん（在宅看護センター代表）

看護師の小幡順子さんはJICAやペシャワール会で中村哲さんらと活動を共にされた後、九州大学大学院で更に学び看護教員を経て、現在在宅看護センターを設立運営されています。

小幡さんは発展途上国での看護経験やアフリカやアフガニスタン、北朝鮮など世界各国への旅での様々なエピソードを民俗衣装を纏うなどして語ってくれました。

どれもビックリするような興味深いもので、歴史や文明の違いや貧困の現状がわかるものでした。

後半では、コロナ禍下で衰えがちな喉と口を鍛えて、誤嚥性肺炎を防ぐ運動を教えて頂きました。

運動は大きく口を開いて「パ.タ.カ.ラ」と発音するなど、簡単に口元や喉の筋肉を鍛えられるものでした。これなら毎日できそう😊

 

１月号 公民館だより

別府校区の歴史を学ぶ講座３回シリーズ開催

古代の別府は海の底！？真相はいかに！

 

１月号 自治協だより

 

別府かるた「ん」

 

クリスマス赤ちゃんおはなし会

令和３年１２月１３日（月）１０：３０～１２：００

そらいろ文庫さんのおはなし会を楽しみに、赤ちゃんとその保護者が集まりました。

 

絵本やエプロンシアター、紙芝居やわらべうたなど、盛りだくさんのプログラムでした。

 

来年の干支の虎君が入った手作りプレゼントを嬉しそうに選ぶかわいいお子さん😍

 

ご当地体操教室

令和３年１２月１１日（土）１０：００～１１：３０

群馬県前橋市下川淵公民館・富山県高岡市福岡公民館・島根県益田市吉田公民館・福井県福井市清明公民館とzoomでつながり、ご当地体操教室を開催しました。

それぞれ地元ならでは体操を披露。

 

別府公民館からは「黒田節体操」を高畑求さんのリードで紹介しました。

 

体操だけでなく、名所や名物も紹介してくれた他県の公民館からの配信により、会場の参加者は終始盛り上がりました。

こうして全国各地とつながることができるのもオンライン整備が出来たからですね。

これからもこの財産を活用していきたいと思います。